Yulaf Ezmeli Proteinli Kurabiye

0
19

Sporcular için kurabiye yemek suç gibidir. Çünkü kurabiyelerin hemen hemen hepsinde yüksek kalori, yağ, basit karbonhidrat ve şeker bulunmaktadır. Bir adet kurabiyenin kalorisini verebilmek için dakikalarca koşmamız gerekir. Ancak birazdan size vereceğimiz tarifle hem protein ihtiyacınızı gidermiş olacaksınız hemde kurabiye ihtiyacınızı bir nebze gidermiş olacaksınız 😀

Malzemeler

  • Yarım kase yumurta beyazı
  • 4 kase yulaf ezmesi (Bulk döneminde daha da arttırılabilir)
  • 1 kase şekersiz elma püresi
  • 8 ölçek protein tozu (çikolatalı veya vanilya tercihimizdir)
  • 3 çay kaşığı vanilya
  • 2 çay kaşığı zeytin yağı
  • 1 kase kuru üzüm
  • 1/2 kase badem
  • 2 yemek kaşığı tarçın

* Bu ölçeklerle yaklaşık 50 adet kurabiye hazırlayabilirsiniz.

Hazırlanışı

  • Bütün malzemeleri bir kaba ekleyip karıştırın.
  • Elinizle oluşan harcı kurabiye biçimine getirip tepside birbirine değmeyecek şekilde yerleştirin.
  • Fırını 325 dereceye ayarlayıp ısınmasını bekleyin.
  • Tepsiyi fırına koyduktan sonra yaklaşık 20 dakika pişirin.
  • Afiyet olsun 🙂

Besin Değerleri

  • Servis: 1 adet kurabiye
  • 77 kalori
  • 5 gram protein
  • 9 gram karbonhidrat
  • 2 gram yağ

CEVAP VER