Proteinli Fıstık Ezmeli Kurabiye

7
163

Diyet veya spor yapan insanlar nadiren tatlı krizleri geçirebiliyor. Hal böyle olunca çevremizde bulunan yağlı veya çok şekerli tatlılara yönelebiliyoruz. Buda yaptığımız diyeti bozmamıza sebep oluyor. Şimdi size vereceğimiz tarifle hem protein ihtiyacınızı karşılamış olacaksınız. Hemde tatlı krizinizi geçirmiş olacaksınız ? Bu tatlı mı tatlı kurabiyeyi kesinlikle deneyin. ?

Malzemeler

  • 2 servis vanilya aromalı protein tozu (çikolata aromalı da olabilir.)
  • 1 kase fıstık ezmesi (Doğal şekersiz fıstık ezmesi)
  • 1 büyük boy yumurta
  • 2/3 Hindistan cevizi şekeri

Hazırlanışı

  • Fırını önceden 170 derecede ısıtın. Hemen ardından hepsiye pişirme kağıdını yerleştirin.
  • Biraz önce verdiğimiz malzemeleri orta büyüklükteki kaseye ekleyin ve kıvamı kurabiye hamuru olana kadar karıştırın. (Kullandığınız fıstık ezmesinin türüne ve yoğunluğuna bağlı olarak karışıma birkaç yemek kaşığı daha protein tozu ekleyebilirsiniz)
  • Kurabiye hamurundan 2 yemek kaşığı kadar avucunuza alın ve yuvarlayın. İki eliniz aranızda hamuru düzleştirip tepsiye yerleştirin. İsteğinize göre kurabiyelere desenler verebilirsiniz.
  • 10-12 dakika boyunca 170 derecelik fırında kurabiyeleri pişirin. Kurabiyelerinizin kenarları kızıl kahverengimsi olmaya başlaması pişmiş olduklarını gösterir.
  • Pişen kurabiyelerin uygun kıvama gelmesi ve sertleşmesi için fırından çıkartıp 15-20 dakika kadar soğumasını bekleyin.
  • Afiyet olsun 🙂

Besin Değerleri

  • 189 kalori
  • 8 gram protein
  • 17 gram karbonhidrat
  • 11 gram yağ
  • 13 gram şeker
  • Servis: 12 adet kurabiye

Yukarıdaki besin değerleri kullandığınız fıstık ezmesi ve protein tozu markasına göre değişiklik gösterebilir. Ayrıca bu değerlerde bulunan yağ ve şeker, fıstık ezmesi ve Hindistan cevizinden gelen doğal yağ ve şekerlerdir.

7 YORUMLAR

CEVAP VER