Kilo Aldıran Yüksel Kalorili Protein Shake Tarifi

11
222

Bulk (büyüme) döneminde olan sporcular ve kilo almak isteyen kişiler yüksek kalorili yiyecekler tüketmesi ve gün içinde yemek yeme sıklığını arttırmaları gerek. Ancak bir süre fazla kalorili yiyecekler tüketmek vücudumuzu yorabiliyor ve yemek yeme isteksizliği baş gösterebiliyor. Bu gibi durumlarda yüksek kalorili sıvı içecekler tüketmeniz gerek. Birazdan vereceğimiz tarif bu gibi durumlarda kalori ihtiyacınızı karşılayacaktır?

Kilo almanın en kolay yolu, tükettiğimiz yiyeceğin veya içeceğin içerisinde protein ve karbonhidrattan çok, yağ içeriyor olmasıdır. Ayrıca yüksek kalorili yiyecekleri ve içecekleri tek seferde tüketmeniz kilo alma bakımından daha etkilidir.

Tarifte çiğ yumurta kullanıldığı için uzun süre bekletilmemesine dikkat ediniz. Amacınız kilo almaksa eğer, içeceğin tadı ikinci planda olmalı. Damak tadınıza göre; meyve, vanilya, badem özü veya tarçın da ekleyebilirsiniz.

Malzemeler

  • 6 yemek kaşığı whey protein
  • 3 yemek kaşığı bal
  • 1 kase yaban mersini
  • 6 yumurta
  • 1 bardak tam yağlı yoğurt
  • 1 bardak Hindistan cevizi sütü (Büyük marketlerden temin edebilirsiniz)
  • 2 yemek kaşığı vanilya (Tat için)

Hazırlanışı

Yukarıda verdiğimiz tüm malzemeleri bir kaba ekleyip mikserle karıştırın. Afiyet olsun 🙂

Besin Değerleri

  • 1575 kalori
  • 80 gram protein
  • 90,5 gram yağ
  • 90 gram karbonhidrat

Yukarıdaki besin değerleri tüm karışımı kapsamaktadır. 

11 YORUMLAR

  1. Benim bi teyzem var. Bir deri bir kemik. Kilo alacam diye her şeyi deniyor. Bir de bunları denesin bakalım işe yarayacak mı. Bilgi için teşekkürler hocam 🙂

  2. spor yapan arkadaşlarımız için düzenli kilo almak ve bunu forma uygun şekilde saklamak çok önemli ): inanıyorumki tarifiniz efsane şekilde faydalıdır..

CEVAP VER