Atıştırmalık Proteinli Enerji Topları

12
179

Ara öğünlerde, antrenman sonrası veya öncesi atıştırmalık az yağlı, az şekerli ve proteini fazla bir şeyler mi istiyorsunuz ? O zaman birazdan vereceğimiz tarifi uygulamak için geç kalmayın. Bu tarif ile hem protein ihtiyacınızı hemde tarifte az yağ ve şeker bulunduğundan tatlı ihtiyacınızı da karşılamış olacaksınız. ??

Malzemeler

  • 2 yemek kaşığı kakao tozu
  • ¼ kase çikolatalı protein tozu ?
  • 1 kase kaju (badem de olabilir)
  • 1 kase yulaf ezmesi
  • 1/3 kase damla çikolata
  • ¾ kase badem ezmesi
  • ¼ kase bal
  • 1 tatlı kaşığı su

Hazırlanışı

  • Kaju ve yulaf ezmelerini yüksek hızdaki mutfak robotunda parça parça olana kadar
    yaklaşık 1 dakika karıştırın. Sonra protein ve kakao tozunu üstüne ekleyip 20 saniye daha karıştırın.
  • Badem ezmesini, balı ve 1 tatlı kaşığı suyu üstüne ekleyip kıvama gelene kadar yaklaşık bir dakika daha yüksek hızda karıştırın.
  • Son olarak karışım içine damla çikolatalarını ekleyip tüm malzemelerle birlikte mutfak robotundan geçirin.
  • Oluşan karışımından tepeleme bir yemek kaşığını avuç içinize alın ve yuvarlak bir top oluşturun. İşlemi tekrarlayın.
  • Afiyet olsun 🙂


Besin Değerleri

  • Servis: 1 enerji topu
  • 99 kalori
  • 9 gram karbonhidrat
  • 4 gram protein
  • 6 gram yağ
  • 5 gram şeker
  • 1 gram lif

12 YORUMLAR

  1. spor yapmaya yeni başladım artık hergün sitenizi ziyaret edip makalelerini okuyacğaım ayrıca tarifide akşama yapacağım 😀 gözül görünüyor

  2. Kardiyo veya spor yapanlar için ideal ara öğünler. Özellikle spordan 1 saat önce alınması halinde sonuç verecektir. Bu tür tarifler çoğalması protein tozlarını aratmayacak gibi görünüyor. Çalışmalarınızın devamını bekliyorum teşekkür ederim.

  3. Hocam, bunlardan günlük hazırlayıp acıktıkça veya canım abur cubur çektikçe yemeyi düşünüyorum. Günlük yersem sıkıntı olmaz dimi?

CEVAP VER